Stress is een boosdoener. Werk eraan.
Stress hoort bij het leven, maar soms neemt het de overhand. Je voelt spanning in je lijf, gedachten blijven maar doorgaan en rust vinden lijkt lastig. Uit mijn ervaring als toegepast psycholoog weet ik dat veel mensen denken dat ze grote veranderingen moeten doorvoeren om stress te verminderen. In werkelijkheid zijn het juist de kleine stappen die snel verschil maken én vol te houden zijn.
The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable: one could refuse to pay expensive translators.
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental.
Piekergedachten blijven rondcirkelen in je hoofd. Door ze op te schrijven, creëer je afstand en vaak ook overzicht. Dit voorkomt dat je gedachten ’s nachts blijven malen.
Stress neemt toe wanneer je te veel onafgemaakte taken hebt. Kies één klein ding dat je vandaag afrondt, hoe simpel ook. Het geeft je een gevoel van controle en voldoening.
Een korte wandeling van 15 minuten in de natuur verlaagt stresshormonen en geeft letterlijk meer lucht. Ik gebruik dit vaak in wandelcoaching – beweging brengt nieuwe inzichten.
Luister naar je favoriete muziek, bel iemand die je energie geeft of pak een goed boek. Kleine momenten van plezier zorgen voor ontspanning én herstel.
